岡山セクキャバ Maria 〜マリア〜-Mariaのブログ【02/18･･･腹筋を割るのにジムは必要ない！】

運動をしなくなったり、付き合いで飲みに行くことが多くなったり、
年齢を重ねるごとにお腹に贅肉がたまっていっていませんか？

6つに割れたかっこいい腹筋、
シックスパックに憧れるけどジムに通うのもめんどくさいし、
お金もかかる・・

どんなに太っている人でも腹筋は6つに割れていますが、
その上に分厚い脂肪がついているので見えていないだけなのです。

腹筋を割ろう！と思って
毎日腹筋を何百回しても割れるまでには
かなり時間がかかってしまいます。

かっこいいシックスパックを作るためには、
この脂肪を減らすことが一番大事です。


脂肪を効率的に減らし、最短で腹筋を割るためには、

・筋肉をつけて代謝を上げる
・脂肪を落とす
・食事制限
この3つが大切らしいです。



やることは筋トレ、有酸素運動、食事に気をつけるの3つだけです。

筋トレと有酸素運動は毎日行う必要はありませんし、
1日1時間ぐらいで終わります。

食事も、まずはカロリーの高いおかずを一品納豆に変えてみるなど、
小さなことから始めてみてはいかがでしょうか。


私も早速試してみようかと思います(≧▽≦)